• Ücretsiz Deneme Dersi
  • Hemen Arayın: 0(212) 296 80 96 • 0(537) 687 07 08 • 0(545) 878 00 88
HAFTA İÇİ: 07:00 – 21:00 · CUMARTESİ: 08:00 – 17:00 · PAZAR: Kapalı
Pilates and Move Pilates and Move
  • Ücretsiz Deneme Dersi
  • Kampanyalar
  • Blog
  • Eğitmenlerimiz
  • Galeri
  • Eğitimlerimiz
    • Pilates
    • Gym
    • Fonksiyonel Antrenman
    • Medikal Egzersiz
    • Hamilelerde Pilates
    • Hamilelikte Pilates Röportaj
  • Üyelik Fiyatları
  • İletişim

Fonksiyonel Antrenman

Fonksiyonel Antrenman

Adını sık sık duymaya başlayacağınız fonksiyonel antrenman vücudunuzun günlük hayattaki hareket potansiyelini artırabileceğiniz, sadece vücudunuzu geliştirmeye yönelik değil, aynı zamanda onu korumaya yarayan bir egzersizler bütünü. Düzenli spor yapmanıza rağmen bavul taşırken acı çektiğinizi, çocuğunuzu kaldırırken dizlerinizin zorlandığını düşünüyorsanız, belki de ihtiyacınız olan şey tam olarak budur.

1. Genel prensipler

Kaynağını fizik tedavi uzmanlarının geliştirdiği hareketlerden alan fonksiyonel antrenman insan vücudunun hareket potansiyelini korumaya ve günlük hayattaki performansımızı artırmaya odaklanır. Bir kişi ağırlık çalışması yapmasına rağmen, mutfakta üst raflardan tabak indirirken sıkıntı yaşayabilir. Ya da benzer bir şekilde ayakkabı bağcıklarımıza uzanırken belimizde bir ağrı hissedebiliriz. Yapacağımız her spor bizi günlük hayattaki incinmelerden korumaz. Mesela fitness, ağırlık çalışmaları, crossfit gibi egzersizler vücudun belirli kas gruplarına odaklandıkları için vücudunuzun genel hareket kabiliyetini pek de geliştirmez. Fonksiyonel antrenman ise çok çeşitli kas gruplarına yönelik egzersizleriyle bedeninizde genel bir güçlenme sağlar.

2. Denge

Denge fonksiyonel antrenmanın en önemli unsurudur. Dengeli bir güç, bedenimizin daha az incinmesini ve kapasitesine ulaşabilmesini sağlar. Bu nedenle, fonksiyonel antrenman pek çok denge egzersizi içerir. Başka sporlarla ilgilensek bile fonksiyonel antrenman sporumuzun bir parçası olmalıdır. Böylece dengemiz gelişecek ve uğraştığımız spor dalındaki performansımız da artacaktır. Yoga ve pilatestede bulunan bazı denge egzersizleri fonksiyonel antrenmanda da vardır. Bunları belirli kas hareketleriyle koordine ederek, denge için gerekli olan ince kaslarımızı çalıştırabiliriz.

3. Esneklik

Fonksiyonel antrenman sadece kas gruplarını çalıştırmayı değil, esnekliğinizi artırmayı da hedefler. Günlük hareketlerimiz esnasında faydasını göreceğimiz esneklik çalışmalarıyla, incinmelere ve kazalara da karşı kendimizi korumamız kolaylaşır. Örneğin, karın kası core egzersizlerin yanına ek olarak yapacağınız bacağa yönelik esneme egzersizleri, eğilmelere bağlı oluşan bel problemlerinden sizi koruyacaktır.

4. Egzersize farklı bakış

Fonksiyonel antrenmanda çok tekrar yapmaktan ziyade, hareketi doğru ve hiç bir rahatsızlık duymadan yapabilmek önem taşır. Bu yüzden, hedeflerinizi yaptığınız rutinin sayısından ziyade, vücudunuzu nasıl hissettiğinize vermelisiniz. Fonksiyonel antrenman aynı anda farklı kas gruplarınızı çalıştırdığı için, hareketi doğru yapmadan antrenmanınızdan tam fayda sağlamanız mümkün olmayacaktır. Spora hayatın her alanını rahatlatan ve bizi koruyan hareketler bütünü olarak bakan fonksiyonel antrenmanın yaşadığınız başka sağlık sorunlarınıza da iyi gelebileceği öne sürülüyor. Migren ağrısı, yorgun uyanma, ameliyat sonrası eklem ağrıları gibi durumlarda da fonksiyonel antrenman uzmanlarından faydalanabilirsiniz.

Pilates and Move Pilates and Move
  • Anasayfa
  • Eğitmenlerimiz
  • Galeri
  • Üyelik Fiyatları
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
Pilates and Move © 2016 | Tüm hakları saklıdır.
Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezler kullanmaktadır. KABUL ET
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.